3 étapes pour corriger une dépendance affective

L’amour est un partage. Le rendez-vous du « donner et du recevoir ».

Malheureusement, cet aspect important pour un épanouissement sentimental ne peut être possible si l’un des partenaires est dépendant (e) affectif (ve).

Le problème avec la dépendance affective est qu’elle peut passer juste comme de « l’Amour ».

Enfin de la corriger, il est primordial de la comprendre d’abord ensuite et de l’accepter.

1. Comprendre la dépendance affective

La dépendance affective peut être définie comme une incapacité de croire qu’on ne peut être épanoui(e) sans une tiers personnes. Si cette dépendance affective est excessive jusqu’à ce que la personne ressente de la souffrance, on parle de pathologie.

Elle pousse la personne à reléguer sa propre personne au second plan.

La personne dépendante affective s’oublie et a du mal à se connecter à son « Moi intérieur ».

Il est à la recherche permanente de vivre à travers l’autre.

2. Accepter la dépendance

La dépendance affective est parfois confondue avec le fait d’être amoureux (se).

Une personne dépendante peut ne pas la reconnaître. Parfois, elle peut être concernée sans le savoir, pensant que c’est tout juste l’effet des sentiments qu’elle éprouve pour l’autre.

Elle peut prendre d’autres formes de par le profil ou la personnalité.

Si vous vous retrouvez sur ces signes, il y a de fortes chances que vous êtes atteint (te).

• Vous supportez mal l’absence de l’autre :

Vous avez du mal à profiter seul (e) sans la présence de l’autre quand il s’agit : de sortir, aller au sport, organiser des fêtes, passer des fêtes avec les autres membres de la famille.

• Le besoin d’approbation de l’autre.

Vous avez tendance à vouloir prendre soin de l’autre jusqu’à vous oublier. Vous tenez à ce qu’il (elle) soit au courant de la moindre chose qui se passe dans votre vie. Et ceci se voit au niveau de vos activités sur les réseaux sociaux :

– Vouloir mettre en statut pour l’inciter à observer coût que coût de qui se passe dans votre vie,

– Vouloir être en contact permanent avec ses amis,

– Sa famille même si vous ne communiquez plus

Tout votre débat tourne autour de lui ou d’elle, vous pensez à lui ( elle) dans tout.

Quand il s’agit : de, vous habiller, quand vous sortez, quand vous êtes avec des amis, quand vous faites le choix de ce que vous devez porter ou pas ou quand vous réussissez quelque chose. En fait, votre vie tourne autour de lui ou elle.

• Une incapacité à se détacher :

Vous êtes scotché (e) sur votre téléphone dans l’espoir de recevoir un Appel ou un message de lui ou d’elle.

Si vous envoyez un message, vous ne lâchez plus le téléphone :

Vous calculez combien de minutes il (elle) est resté (e) sans réagir, sa dernière connexion ou vous relancez une pluie de message alors qu’il ou qu’elle n’a pas encore répondu. Vous créez des excuses pour le (la) voir ou pour l’entendre au téléphone.

Vous envoyez des messages exprès pour dire après : « je me suis trompé(e) de destinataire »

Pour relancer une discussion ou essayer de le (la)  rendre jaloux (se) pour qu’il (elle) s’accroche.

En fait, vous êtes tellement en demande que l’autre n’a pas besoin de prendre des initiatives.

Maintenant, il existe quelques exercices à faire pour corriger et sortir de cette dépendance affective avant qu’elle vous détruise.

3. Les exercices à mettre en place :

Dans la semaine :

• Abonnez-vous sur une chaîne de développement personnel pour avoir votre dose de motivation de minimum 10 minutes chaque matin.

• Inscrivez-vous dans une salle de sport ou planifiez de faire de la marche au moins 3 fois par semaine en raison de 30 minutes à chaque fois.

• Sortez minimum 1 fois sans l’autre.

Faites-vous belle (beau) sans mettre en statut si vous n’habitez pas ensemble ou si vous êtes dans une relation à distance.

• Si vous habitez ensemble, habillez-vous en fonction de ce que vous aimez et non en fonction de ce que l’autre aime.

• Mettez votre téléphone sous silence si vous n’attendez pas d’appels.

Consultez-le que si c’est pour des raisons qui ne le (la) concernent pas.

• Si vous attendez des appels, chronométrez votre téléphone.

Fixez une heure de réponse aux messages pour éviter d’être en attente.

Au début, mettez 30 minutes puis restez une heure et ainsi de suite en fonction de vos activités.

Trouvez-vous 2 activités que vous ferez sans lui (elle) pour vous occuper un peu.

Prenez chaque jour 15  minutes avant de dormir pour méditer.

Cet exercice est très puissant pour vous défaire de cette dépendance affective, mais vous devez être conscient (e) que seule la répétition permet au cerveau de créer de nouvelles habitudes.

Alors n’hésitez pas à le répéter jusqu’à ce que vous sentiez que vous êtes capable de vous épanouir sans l’autre.

Coach Kiné NDIAYE

Amicalement